वेटेड क्वार्टर पिस्टल स्क्वाट टचडाउन (वेटेड पैट्रिक स्टेप अप, Weighted quarter pistol squat touchdown, Weighted Patrick step up)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक नीची सीढ़ी पर एक पैर पर खड़े हों, वज़न पकड़े हुए।
- अपने दूसरे पैर की एड़ी से फ़र्श को छूने के लिए घुटने को मोड़ें।
- पूरी खड़ी स्थिति में वापस आएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपने धड़ को जितना हो सके उतना सीधा रखें।
- गति को नियंत्रित करें ताकि आप अपनी एड़ी पर "गिरें" नहीं।