वेटेड झुकाव वाले क्वार्टर पिस्टल स्क्वाट (वेटेड पोलिकुइन स्टेप, Weighted slanted quarter pistol squat, Weighted Poliquin step)
स्किल ट्री
तकनीक
- Slant board पर एक पैर पर खड़े हों, अपने हाथों के बीच एक वज़न पकड़े हुए।
- चौथाई गहराई का स्क्वाट करें।
- खड़े हुए पैर से धक्का देकर पूरी खड़ी स्थिति में वापस आएँ।
फॉर्म टिप्स
- वज़न को अपनी छाती के क़रीब रखें।
- संतुलन के लिए अपनी नज़र सामने स्थिर बनाए रखें।