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ओवरहेड लंज
(Overhead lunge)
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बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
रेक्टस फेमोरिस
वास्टस मेडियलिस
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ऊपरी ट्रेपेजियस
लेवेटर स्कैपुली
समान व्यायाम
वेटेड डीप लंज
लंज और प्रेस
एक पैर से डेडलिफ्ट
डबल डम्बल वन-लेग डेडलिफ्ट
वेटेड बुल्गारियन स्प्लिट स्क्वाट
