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व्यायाम
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वेटेड लंज
(वेटेड स्प्लिट स्क्वाट, Weighted lunge, Weighted split squat)
strength
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
रेक्टस फेमोरिस
वास्टस मेडियलिस
वास्टस इंटरमेडियस
वास्टस लेटरालिस
फ्लेक्सर डिज़िटोरम ब्रीविस
फ्लेक्सर डीजिटोरम लोंगस
फ्लेक्सर हेल्लुसिस लोंगस
फ्लेक्सर हैल्लुशिस ब्रीविस
समान व्यायाम
ओवरहेड लंज
रिवर्स लंज
वेटेड झुकाव वाले क्वार्टर पिस्टल स्क्वाट
वेटेड क्वार्टर पिस्टल स्क्वाट टचडाउन
वेटेड पिस्टल स्क्वाट
