क्वार्टर पिस्टल स्क्वाट टचडाउन (पैट्रिक स्टेप अप, Quarter pistol squat touchdown, Patrick step up)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक स्टेप या योगा ब्लॉक पर एक पैर पर खड़े हों।
- काम कर रहे घुटने को मोड़ें ताकि दूसरे पैर की एड़ी फर्श की ओर नीचे करें।
- ज़मीन को हल्के से छुएं और तुरंत वापस खड़ी स्थिति में धकेलें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी एड़ी से फर्श को बस छूते हुए नीचे आने को नियंत्रित करें।
- उतरते हुए पैर पर वजन न डालें।