रोलिंग पिस्टल स्क्वाट (Rolling pistol squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Pistol squat करें और अपनी गोल पीठ पर लुढ़कें।
- विस्फोटक रूप से आगे की ओर लुढ़कें।
- उसी पैर पर उतरें और एक पैर वाले स्क्वाट के संकेंद्रित चरण को पूरा करने के लिए ऊपर की ओर धकेलें।
फॉर्म टिप्स
- लुढ़कने की गति का उपयोग करके एक पैर पर वापस आएं।
- सहज रोल के लिए पीठ को घुमावदार रखें।