एक पैर डेडलिफ्ट घुटना क्रंच (One-leg deadlift knee crunch)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक पैर पर खड़े हों और कूल्हों से झुकते हुए आगे की ओर तब तक झुकें जब तक आपका धड़ ज़मीन के समानांतर न हो जाए, आपका दूसरा पैर पीछे की ओर फैला हुआ हो।
- वापस सीधी स्थिति में आएं और पीछे वाले पैर को घुटना ऊपर की ओर रखते हुए आगे लाएं, अपने घुटने को विपरीत कोहनी से हल्के से छूएं।