इलियोकॉस्टालिस

शीर्ष व्यायाम

1. बारबेल बेंट-ओवर रो
2. लेटे हुए मुड़े-पैरों विंडशील्ड वाइपर
3. ग्लूट पुल
4. रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
5. पीठ का विस्तार

संधि गतियाँ

• धड़ का मूर्धाभिस्तार
• धड़ का घूर्णन
• धड़ का पार्श्व आवर्तन