लेटे हुए मुड़े-पैरों विंडशील्ड वाइपर (सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट मुड़े पैरों के साथ, Lying bent-legs windshield wiper, Supine spinal twist with bent legs)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेटें और अपनी भुजाओं को बगल में नीचे रखें, अपने धड़ के लंबवत।
- अपने पैरों को ऊपर उठाएँ, उन्हें घुटनों से मोड़कर रखते हुए।
- अपने पैरों को धीरे-धीरे एक तरफ और फिर दूसरी तरफ नीचे लाएँ।
- अपने कंधों को ज़मीन पर नीचे रखें; धड़ में एक घुमावदार गति होगी।