ट्विस्टिंग सिट-अप (सिट-अप ट्विस्ट, क्रॉस बॉडी सिट-अप, Twisting sit-up, Sit-up twist, Cross body sit-up)

मांसपेशियाँ

• रेक्टस एब्डोमिनिस
• बाहरी तिरछी
• आंतरिक तिरछी
• इलियाकस
• रेक्टस फेमोरिस
• प्सोअस मेजर
• लॉन्गिसिमस थोरासिस
• इलियोकॉस्टालिस

तकनीक

1. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर थोड़े अलग, घुटने 90 डिग्री पर मुड़े हुए, पैर स्थिर, हाथ या तो अपनी कनपटी पर या अपने विपरीत कंधे पर।
2. अपनी पीठ को सहजता से अपने घुटनों की ओर उठाएँ और फिर अपनी कोहनी को विपरीत घुटने तक लाएँ।
3. नीचे आते समय गति को धीरे-धीरे उल्टा करें।

समान व्यायाम

• लेटा क्रॉस पैर की अंगुली स्पर्श
• रशियन ट्विस्ट
• लेटे हुए वैकल्पिक पैर उठाएँ
• बारी-बारी से मृत बग
• बैठने पैर विस्तार

उपकरण

• भूमि (हाथ या शरीर)