बैठने पैर विस्तार (वी-सीट एब पैर विस्तार, घुटने टक, Sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Knee tuck)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर बैठें, अपने पैरों को अपनी छाती के करीब मोड़ें, अपने पैरों को ज़मीन से ऊपर उठाएँ और अपने नितंबों पर संतुलन बनाएँ।
- अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएँ, थोड़ा पीछे झुकते हुए संतुलन बनाए रखें।
- फिर पैरों को वापस शुरुआती स्थिति में लाएँ।
फॉर्म टिप्स
- पूरे व्यायाम के दौरान, केवल आपके नितंब ज़मीन के संपर्क में होने चाहिए।
- अपने Abs को सक्रिय रखें।