लेटे हुए वैकल्पिक पैर उठाएँ (Lying alternating leg raise)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को एक साथ रखें और अपनी बाहों को शरीर के बगल में ज़मीन पर रखें।
- एक पैर को सीधा ऊपर लंबवत स्थिति में उठाएं।
- फिर दूसरे पैर को पहले वाले से मिलाने के लिए ऊपर लाएं।
- पहले पैर को वापस ज़मीन पर नीचे लाएं, फिर दूसरे को।
- दूसरे पैर से शुरू करके दोहराएं।
फॉर्म टिप्स
- अपनी निचली पीठ को ज़मीन से सटाकर रखें।
- अपने पैर सीधे रखें।