पैट्रिक स्टेप टू रिवर्स लंज (Patrick step to reverse lunge)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक नीची सीढ़ी पर खड़े होकर शुरू करें, जिसमें उठा हुआ पैर सीधा सामने हो।
- एक एड़ी को आगे बढ़ाकर फर्श को छूते हुए पैट्रिक स्टेप करें।
- उठे हुए पैर को बिना आराम दिए, उसी पैर को पीछे Reverse lunge में ले जाएं।
- शुरुआती सीधी खड़ी स्थिति में वापस आएं।
फॉर्म टिप्स
- कोशिश करें कि हर दोहराव के लिए पैर ज़मीन से ऊपर रहे।
- धड़ को सीधा रखें।