पिजन स्क्वाट (एक पैर क्रॉस करके स्क्वाट, Pigeon squat, Squat with one leg crossed over)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक पैर पर खड़े हों।
- एक टखने को दूसरे घुटने के ऊपर रखें।
- जितना हो सके उतना नीचे स्क्वाट करें, अपने काम करने वाले घुटने को आगे धकेलें और अपनी छाती को अपने मुड़े हुए पैर के करीब लाएँ।
फॉर्म टिप्स
- लक्ष्य रखें कि हर दोहराव के साथ आपके कूल्हे आपके काम कर रहे घुटने जितने नीचे जाएँ, जिससे आपकी जांघ ज़मीन के समानांतर हो जाए।