कॉर्कस्क्रू स्क्वाट (Corkscrew squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- पालथी मारकर बैठें और आगे झुककर अपना पूरा वज़न पैरों पर डालें।
- अपने पैरों को सीधा करें और पैरों को अपनी जगह पर ज़रूरत के अनुसार घूमने दें; इससे आपका शरीर घूमेगा जैसे ही आप अपने पैरों को खोलेंगे।
- फिर वापस नीचे जाते समय दूसरी तरफ़ मुड़ें, ताकि दोनों तरफ़ बराबर काम हो।