खड़े होकर हिप अक्षीय घुमाव (Standing hip axial rotation)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक पैर पर खड़े हों और दूसरे पैर को सामने उठाएँ, घुटना मुड़ा हुआ
- निचले पैर को अंदर की ओर घुमाएँ ताकि आपका पैर आपके सामने हो
- निचले पैर को बाहर की ओर घुमाएँ ताकि आपका पैर बगल में हो
फॉर्म टिप्स
- पैर को कूल्हे के सॉकेट से घुमाएँ।
- जाँघ को फ़र्श के समानांतर रखें।