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स्टैंडिंग हिप सर्कल्स
(हिप रोटेशन्स, Standing hip circles, Hip rotations)
strength
flexibility
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ग्लूटियस मैक्सिमस
पिरिफॉर्मिस
ऑबट्रेटर एक्सटर्नस
ऑबट्रेटर इंटरनस
जेमेलस इन्फेरियर
जेमेलस सुपीरियर
क्वाड्रेटस फेमोरिस
ग्लूटियस मेडियस
ग्लूटियस मिनिमस
इलियाकस
रेक्टस फेमोरिस
प्सोअस मेजर
समान व्यायाम
लेटेरल लेग रेज
खड़े होकर हिप अक्षीय घुमाव
एक पैर आधा ऊपर
एक पैर का घुटना ऊपर
एक पैर पकड़
उपकरण
भूमि (खड़े होना)
