एक पैर आधा ऊपर (One leg halfway up)
स्किल ट्री
तकनीक
- सीधे खड़े हों और अपना वज़न एक पैर पर डालें।
- दूसरे पैर को आगे उठाएँ जब तक वह ज़मीन से लगभग 45 डिग्री के कोण पर न पहुँच जाए।
- अपने दोनों कूल्हों को आगे की ओर और अपने धड़ को सीधा रखें।
- संतुलन बनाए रखते हुए इस स्थिति को कुछ समय के लिए बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- उठाए हुए पैर को सीधा और नियंत्रित रखें।
- क्षतिपूर्ति करने के लिए पीछे की ओर झुकने या एक कूल्हे को ऊपर उठाने से बचें।