अर्ध-चंद्रासन (अर्ध चंद्रासन, Half moon pose, Ardha Chandrasana)
स्किल ट्री
तकनीक
- खड़े होकर, आगे की ओर झुकें और अपने हाथों को फर्श पर रखें।
- अपना वज़न एक पैर और हाथ पर डालें, विपरीत पैर, कूल्हे, शरीर के एक तरफ और हाथ को ऊपर उठाएँ।
- अपनी छाती को उस तरफ़ घुमाएँ।
- फैले हुए हाथ की ओर ऊपर देखें।
- फैले हुए पैर और हाथ को बाहर की ओर फैलाएँ।
फॉर्म टिप्स
- आसान संतुलन के लिए, हाथ को खड़े हुए पैर के बाहरी किनारे की ओर ले जाएँ, और थोड़ा और दूर, या सपोर्टेड हाफ मून पोज़ चुनें।