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व्यायाम
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अर्ध-चंद्रासन
(अर्ध चंद्रासन, Half moon pose, Ardha Chandrasana)
strength
flexibility
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
फ्लेक्सर डिज़िटोरम ब्रीविस
फ्लेक्सर डीजिटोरम लोंगस
फ्लेक्सर हेल्लुसिस लोंगस
फ्लेक्सर हैल्लुशिस ब्रीविस
समान व्यायाम
खड़ा बगल की टांग पैर की अंगुली पकड़
खड़ा सामने की टांग खींचो
खड़ा सामने की टांग पैर की अंगुली पकड़
असिस्टेड हिप एयरप्लेन
फ्रंट लेग स्विंग
उपकरण
भूमि (खड़े होना)
