एक पैर पर खड़े हों और दूसरे पैर को अपने सामने ऊपर की ओर झुलाएँ।
संतुलन बनाए रखने में मदद करने के लिए आप उसी समय अपनी बाहों को झुला सकते हैं।
फॉर्म टिप्स
छोटी गति सीमा से शुरू करें, फिर जैसे-जैसे आपकी मांसपेशियां गर्म होती जाएं, सामने वाले पैर को झूलने की ऊंचाई बढ़ाते जाएं ताकि धीरे-धीरे अपनी वर्तमान अधिकतम गति सीमा तक पहुंचें।
