एक पैर पर खड़े हों और दूसरे पैर को बगल में ऊपर की ओर झुलाएँ।
संतुलन बनाए रखने में मदद के लिए आप साथ ही अपनी बाहों को झुला सकते हैं।
फॉर्म टिप्स
कम गति सीमा से शुरू करें, फिर जैसे-जैसे आपकी मांसपेशियां गर्म होती जाएं, पैर को बगल की ओर झुलाने की ऊंचाई बढ़ाएं ताकि आप धीरे-धीरे अपनी वर्तमान अधिकतम गति सीमा तक पहुंच सकें।
