बैंडेड साइड लेग रेज (बैंडेड लेटरल लेग रेज, Banded side leg raise, Banded lateral leg raise)
स्किल ट्री
तकनीक
- Short resistance band को जांघों के चारों ओर, घुटनों के ठीक ऊपर लगाएँ।
- सीधे खड़े हों और एक पैर को सीधा बगल की ओर उठाएँ ( Hip abduction )।
- पैर को बैंड के प्रतिरोध के विरुद्ध धीरे-धीरे वापस नीचे लाएँ।
फॉर्म टिप्स
- कूल्हे की मांसपेशियों को अलग करने के लिए धड़ को विपरीत दिशा में झुकने से बचें।