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व्यायाम
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हिप हाइक
(हिप हिच, Hip hike, Hip hitch)
strength
flexibility
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ग्लूटियस मेडियस
ग्लूटियस मिनिमस
फ्लेक्सर डिज़िटोरम ब्रीविस
फ्लेक्सर डीजिटोरम लोंगस
फ्लेक्सर हेल्लुसिस लोंगस
फ्लेक्सर हैल्लुशिस ब्रीविस
समान व्यायाम
लेटेरल लेग रेज
बैंडेड साइड लेग रेज
वन-लेग अराउंड द क्लॉक
खड़े हुए टखने का चक्कर
खड़े होकर हिप अक्षीय घुमाव
उपकरण
स्टेप प्लेटफॉर्म
