खड़े हुए टखने का चक्कर

खड़े हुए टखने का चक्कर (Standing ankle circles)

strength
flexibility
balance

स्किल ट्री

मांसपेशियाँ

तकनीक

एक पैर पर खड़े हो जाएँ और दूसरे पैर को अपने सामने सीधा रखें।
टखने से पैर को घुमाते हुए, दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में बड़े वृत्त बनाएँ।

समान व्यायाम

उपकरण

भूमि (खड़े होना)