एक्स्टेंसर डीजिटोरम लोंगस

शीर्ष व्यायाम

1. सीटेड एंकल पुल
2. एड़ी वॉक
3. एड़ी टो शफल
4. खड़े हुए टखने का चक्कर
5. टिबियलिस उठाएँ

संधि गतियाँ

• टखना डॉर्सीफ्लेक्सन
• अंगुलियों का विस्तार