टिबियलिस उठाएँ (टिबियल उठाना, Tibialis raise, Tibial raise)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ दीवार के सहारे लगाएँ और अपने पैरों को दीवार से कुछ दूरी पर ले जाएँ (जितनी ज़्यादा दूरी होगी, व्यायाम उतना ही कठिन होगा)।
- अपनी एड़ियों पर टिकते हुए अपने पंजों को ऊपर उठाएँ।
- धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएँ और दोहराएँ।