वॉल पुश सिंगल-लेग काफ स्ट्रेच (Wall push one-leg calf stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- दीवार के सहारे धक्का दें (या किसी अन्य स्थिर वस्तु के सहारे), एक पैर को दीवार से पीछे ले जाएँ और अपना ज़्यादातर वज़न उस पैर पर डालें।
- पंजों को आगे की ओर रखें और अपनी एड़ी को नीचे रखें, अपनी अकिलीज़ टेंडन और पिंडली की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने के लिए।