वॉल पुश काफ स्ट्रेच (Wall push calf stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- दीवार पर ज़ोर लगाएँ (या किसी अन्य स्थिर वस्तु के सहारे) और अपने दोनों पैरों को दीवार से दूर पीछे रखें।
- पंजों को आगे की ओर रखें और अपनी एड़ियों को नीचे रखें, ताकि आपके अकिलीज़ टेंडन और पिंडली की मांसपेशियों में खिंचाव आए।