सीटेड एंकल पुल (बैंड-रेसिस्टेड एंटीरियर टिबिआलिस रेज, Seated ankle pull, Band-resisted anterior tibialis raise)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक बैंड को ज़मीन के करीब बांधें।
- ज़मीन पर एंकर से पर्याप्त दूरी पर बैठें ताकि जब बैंड आपके एक पैर में लपेटा जाए तो वह तनाव में हो।
- टखने को फ्लेक्स करके अपने काम करने वाले पैर को अपनी ओर खींचें, फिर बैंड को अपने पैर को वापस आपसे दूर खींचने दें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पैर की उंगलियों को मोड़कर रखें ताकि बैंड छूट न जाए।