बैंडेड रिवर्स स्क्वाट (बैंडेड डबल घुटने की ड्राइव, Banded reverse squat, Banded double knee drive)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Long resistance band को टखने की ऊँचाई पर किसी सहारे से बाँधें।
- अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और अपने पैरों को इलास्टिक बैंड के लूप में डालें, यह सुनिश्चित करते हुए कि पैर सीधे हों और शुरुआती स्थिति में तनाव बना रहे।
- अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएँ, अपने पैरों से रेजिस्टेंस बैंड को खींचते हुए।
फॉर्म टिप्स
- अपनी कोर को कस कर रखें ताकि आपकी निचली पीठ में कमान न बने।