एक पैर पर खड़े होना (दुलिबू, One-leg stance, Dulibu)
स्किल ट्री
तकनीक
- सीधे खड़े हो जाएँ और अपना वज़न एक पैर पर डालें।
- दूसरे पैर के घुटने को कूल्हे की ऊँचाई तक ऊपर उठाएँ, पैर का पंजा नीचे की ओर रखते हुए।
- उठे हुए पैर की तरफ वाले हाथ को सीधा आसमान की ओर ऊपर उठाएँ, कलाई सीधी रखते हुए और हथेली ऊपर की ओर।
- दूसरे हाथ को धड़ के आर-पार मोड़कर रखें, हाथ की कलाई सीधी रखते हुए और हथेली बगल की ओर, जैसे कि बगल की रक्षा कर रहे हों।
फॉर्म टिप्स
- अपने धड़ को सीधा रखें और अपने कूल्हों को सामने की ओर रखें।