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खड़े हुए क्वाड स्ट्रेच
(Standing quad stretch)
strength
flexibility
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
फ्लेक्सर डिज़िटोरम ब्रीविस
फ्लेक्सर डीजिटोरम लोंगस
फ्लेक्सर हेल्लुसिस लोंगस
फ्लेक्सर हैल्लुशिस ब्रीविस
समान व्यायाम
वृक्ष मुद्रा
सहायता प्राप्त बैक स्केल
पीठ का पैमाना
खड़ा सामने की टांग पैर की अंगुली पकड़
वन-लेग अराउंड द क्लॉक
उपकरण
भूमि (खड़े होना)
