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व्यायाम
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पीठ का पैमाना
(पीते हुए पक्षी, Back scale, Drinking bird)
strength
flexibility
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
फ्लेक्सर डिज़िटोरम ब्रीविस
फ्लेक्सर डीजिटोरम लोंगस
फ्लेक्सर हेल्लुसिस लोंगस
फ्लेक्सर हैल्लुशिस ब्रीविस
समान व्यायाम
योद्धा 3
खड़े हुए क्वाड स्ट्रेच
डीप लंज
सहायता से रिंग लंज
रिंग लंज
उपकरण
भूमि (खड़े होना)