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व्यायाम
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पीठ का पैमाना
(पीते हुए पक्षी, Back scale, Drinking bird)
strength
flexibility
balance
प्रगति
हिप एयरप्लेन
प्रतिगमन
सहायता प्राप्त बैक स्केल
प्रकारांतर
वन-लेग हिंज
एक पैर से डेडलिफ्ट
डबल डम्बल वन-लेग डेडलिफ्ट