हिप एयरप्लेन (रनर्स हैंग, Hip airplane, Runners hang)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक पैर पर संतुलन बनाएँ और कमर से आगे झुकें जब तक आपका धड़ क्षैतिज न हो जाए, दूसरा पैर पीछे की ओर सीधा रखते हुए।
- अपने कूल्हों को ज़मीन की ओर घुमाएँ, फिर उन्हें छत की ओर घुमाएँ।
- बिना किसी बाहरी सहारे के अपना संतुलन बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- खड़े पैर को थोड़ा मोड़कर रखें और धड़ को पिछले पैर के साथ संरेखित रखें।
- खड़े पैर के कूल्हे के सॉकेट से घुमाने पर ध्यान दें।