सहारा आधा चंद्र पोज़ (Supported half moon pose)
स्किल ट्री
तकनीक
- खड़ी स्थिति से, आगे की ओर झुकें और अपने हाथों को ब्लॉक पर रखें।
- अपना वज़न एक पैर और एक हाथ पर डालें, विपरीत पैर, कूल्हे, शरीर के किनारे और हाथ को ऊपर उठाते हुए।
- अपनी छाती को उस तरफ़ घुमाएँ।
- फैले हुए हाथ की ओर ऊपर देखें।
- फैले हुए पैर और हाथ से बाहर की ओर फैलाएँ।
फॉर्म टिप्स
- यह खड़े पैर के कूल्हे का बाहरी घुमाव है। उस घुटने को कूल्हे और पैर की सीध में रखें।