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व्यायाम
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पिस्टल स्क्वाट
(एक-पैर स्क्वाट, Pistol squat, One-leg squat)
strength
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
रेक्टस फेमोरिस
वास्टस मेडियलिस
वास्टस इंटरमेडियस
वास्टस लेटरालिस
इलियाकस
प्सोअस मेजर
समान व्यायाम
पिस्टल स्क्वाट पैर उठाकर
पैट्रिक स्टेप टू रिवर्स लंज
श्रिम्प स्क्वाट
करतब झींगा बैठक
पैर-होल्ड हाथ-सहायक ड्रैगन बैठक
उपकरण
भूमि (खड़े होना)
