झुकाव वाले क्वार्टर पिस्टल स्क्वाट (पोलिकुइन स्टेप, Slanted quarter pistol squat, Poliquin step)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Slant board पर एक पैर पर खड़े हों, मुक्त पैर को आगे की ओर फैलाकर।
- खड़े हुए घुटने को मोड़कर एक चौथाई गहराई तक स्क्वाट करें।
- शुरुआती स्थिति में लौटने के लिए पैर के बल धक्का दें।
फॉर्म टिप्स
- झुकी हुई सतह पर एड़ी पंजों से ऊंची होनी चाहिए।
- अपने धड़ को जितना हो सके सीधा रखें।