क्वार्टर पिस्टल स्क्वाट (फर्श पर पैट्रिक स्टेप अप, Quarter pistol squat, Patrick step up on floor)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक पैर पर खड़े हों, दूसरे पैर को सामने की ओर सीधा फैलाकर।
- खड़े हुए घुटने को मोड़ते हुए अपने कूल्हों को लगभग एक-चौथाई नीचे करें।
- पूरी तरह से खड़े होने की स्थिति में वापस आने के लिए एड़ी से ज़ोर लगाएं।
फॉर्म टिप्स
- खड़े पैर की एड़ी को मज़बूती से जमाए रखें।
- गैर-कार्यरत पैर को सीधा और सामने उठा हुआ रखें।