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व्यायाम
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लंज ट्रिपलेट
(Lunge triplet)
strength
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
रेक्टस फेमोरिस
वास्टस मेडियलिस
वास्टस इंटरमेडियस
वास्टस लेटरालिस
फ्लेक्सर डिज़िटोरम ब्रीविस
फ्लेक्सर डीजिटोरम लोंगस
फ्लेक्सर हेल्लुसिस लोंगस
फ्लेक्सर हैल्लुशिस ब्रीविस
समान व्यायाम
सिंगल-लेग लंज
डीप आर्चर स्क्वाट
लंज घुटना क्रंच
श्रिम्प स्क्वाट
निचला साइड-टू-साइड स्क्वाट
उपकरण
भूमि (खड़े होना)
