सिंगल-लेग लंज (स्केटर स्क्वाट, किंग डेडलिफ्ट, घुटना-टैप स्क्वाट, एयरबोर्न लंज, बिगिनर श्रिम्प स्क्वाट, Single-leg lunge, Skater squat, King deadlift, Knee-tap squat, Airborne lunge, Beginner shrimp squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- खड़े हो जाएँ और एक पैर को घुटने से ऊपर की ओर मोड़ें।
- दूसरे पैर पर स्क्वाट करें जब तक आपके मुड़े हुए पैर का घुटना ज़मीन को हल्के से न छू ले, फिर खुद को वापस ऊपर धकेलें।
- अपने कमज़ोर पैर से शुरू करें और अपने मज़बूत पैर पर दोहरावों की संख्या को बराबर करें।
फॉर्म टिप्स
- अपने काम करने वाले घुटने को अपनी पैर की उंगलियों की सीध में रखें।