असिस्टेड इनक्लाइन लंज (असिस्टेड लेग प्रेस लंजेज, असिस्टेड इनक्लाइन स्प्लिट स्क्वाट, Assisted incline lunge, Assisted Leg Press Lunges, Assisted incline split squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- किसी ऊँची सतह से थोड़ी दूरी पर खड़े हों, अपना पैर ऊँची सतह पर रखें और संतुलन के लिए किसी वस्तु को पकड़ें।
- धीरे-धीरे अपने सामने वाले घुटने को पूरी तरह मोड़ें।
- रुकें और फिर शुरुआती स्थिति में सहजता से लौटने के लिए अपने पैर से दबाव डालें।
- पूरे व्यायाम के दौरान अपने धड़ को सीधा और तटस्थ रखें।