लंज टैप और ओपन (वर्ल्ड्स ग्रेटेस्ट स्ट्रेच, Lunge tap and open, World's greatest stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- Plank स्थिति में शुरू करें और एक पैर आगे लाएँ ताकि वह उसी तरफ के हाथ की जगह ले ले।
- अपनी खाली कोहनी को ज़मीन पर अपने पैर और हाथ के बीच की जगह पर नीचे लाएँ ( Lunge elbow tap )।
- फिर उस हाथ को ऊपर की ओर फैलाएँ और छाती खोलने के लिए अपने शरीर को मोड़ें ( Revolved side angle hand inside )।
- इन दोनों स्थितियों के बीच कुछ बार बारी-बारी से करें, फिर दूसरी तरफ बदलें।