डाउनवर्ड डॉग एक पैर स्क्वाट (बॉडीवेट एक पैर एक्सटेंशन, Downward dog one-leg squat, Bodyweight one-leg extension)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Downward dog स्थिति में शुरू करें।
- एक पैर को ज़मीन से ऊपर उठाएँ, घुटने को अपनी छाती की ओर लाते हुए।
- अपने सहायक पैर के घुटने को मोड़ें ताकि आपके कूल्हे फ़र्श की ओर नीचे जाएँ, फिर शुरुआती स्थिति में वापस ऊपर धकेलें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने कूल्हों को ऊँचा रखें।
- दोहरावों के बीच घुटने को ज़मीन पर आराम न दें।