वन लेग चेयर स्क्वाट (One Leg Chair Squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- ऊँचे प्लेटफॉर्म को अपने पीछे रखें, सीधे खड़े हो जाएँ और एक पैर को ज़मीन से ऊपर उठाएँ।
- धीरे-धीरे एक पैर पर नीचे झुकें (स्क्वाट करें) जब तक आप हल्के से (बैठने के बजाय) ऊँचे प्लेटफॉर्म को छू न लें।
- रुकें और सहजता से वापस ऊपर आ जाएँ।
जोखिम
- सुनिश्चित करें कि उठा हुआ प्लेटफॉर्म पर्याप्त मजबूत हो अगर आप उस पर बैठें तो।