बांध पद्मासन प्रगति (बांधे हुए कॉलर के साथ मुड़ी पार आसन, Cross-legged sit with arms behind, Baddha Padmasana progression)
स्किल ट्री
तकनीक
- बैठे हुए, अपने पैरों को सामने फैलाकर, पैरों को क्रॉस करें।
- हाथों को पीछे ले जाएं और विपरीत कोहनियों को पकड़ें।