लेटे हुए क्वाड स्ट्रेच (Lying quad stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- पेट के बल सीधे लेट जाएँ, चेहरा नीचे की ओर करके।
- अपने घुटने को मोड़ते हुए एक पैर को अपने नितंबों की ओर लाएँ।
- अपने हाथ से पीछे की ओर पहुँचकर उस पैर को पकड़ें और उसे अपने नितंबों की ओर और खींचें।
- अपनी क्वाड्स को लक्षित करने के लिए अपने कूल्हों को आगे धकेलें।