सुपाइन हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच (Supine hip flexor stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- बेंच या किसी अन्य पर्याप्त ऊँची सतह पर लेट जाएँ।
- अपनी पीठ को सतह पर सपाट रखते हुए, एक पैर को किनारे से नीचे लटकने दें।
- दूसरे पैर को मोड़ें और उसे अपनी छाती की ओर खींचें।
- आपको किनारे से नीचे लटक रहे पैर की जांघ के ऊपरी हिस्से में खिंचाव महसूस होना चाहिए।