रॉकिनग पुशअप (Rocking pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- Plank की स्थिति में शुरू करें।
- अपने घुटनों को मोड़ें और अपने हाथों पर ज़ोर देते हुए अपने नितंबों को अपनी एड़ियों तक लाएँ।
- फिर अपने पैरों से ज़ोर देते हुए और अपने पैरों को सीधा करते हुए अपने शरीर को आगे बढ़ाएँ और एक Pushup करने के लिए अपनी बाहों को मोड़ें।
- दोनों स्थितियों के बीच आगे-पीछे झूलते रहें।