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व्यायाम
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अंतःस्रावण पुशअप
(Internally rotated pushup)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
एन्टीरियर डेल्टॉइड
पेक्टोरालिस मेजर (क्लेविकुलर सिर)
पेक्टोरालिस मेजर (स्तन का सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
सेराटस एन्टीरियर
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हैंड रिलीज पुशअप
फिंगरटिप पुशअप
घुटने कलाई पुशअप
हथेली उठाना पुशअप
साइड-स्टैगर्ड पुशअप
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
